健康情報記事一覧
いつまでも健康で過ごすための秘訣をご紹介していきます。
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抗酸化食物が体を若返らせますアンチエイジングの定義はこのようなものです。①加齢に伴って起こる病気を予防する。②同年齢の人よりも老けないように少しでも老化を遅らせる。何を食べたらよいか？・抗酸化食品・オメガ-3系脂肪酸食品・低グリセリック・インデックス食品(低GI)○抗酸化食品ヒトは加齢と共に体内に錆のように変化した部分が生じる。→老化・病気に関わりヒトの体を傷つけます。こんなことをすると体を傷つけ...
サラサラ度を測定する血液流動性測定装置血液流動性測定装置とは、毛細血管の太さ（6ミクロン）と同じ間隔幅でスリットの中に血液を通して、どのくらいの時間で流れるかを測定しサラサラ度を測定している機械です。100以上の医療機関などで使用されており、主に糖尿病・高脂血症の患者さんに、血液の流れの状態をを見てもらうことによって、生活習慣改善に役立ててもらっています。この検査は、ストレスだけでも容易に結果が変...
レスベラトロールはぶどうに含まれる抗酸化物質ですが、この物質が人間の持っている長寿遺伝子を活性化させて寿命を延ばし、細胞のエネルギー工場といわれるミトコンドリアを活性化させることで体力や免疫力が上がり、病気罹りにくくなります。NHKスペシャル あなたの寿命は延ばせる～発見！長寿遺伝子～http://v.youku.com/v_show/id_XMzAzNTIxMDI0.html?firsttime...
あなたは卵を1日何個食べていますか？1個？2個？患者さんの中にはお医者さんに「コレステロールが上がるから卵は1日１個まで」と聞いて忠実に守っている方もいます。結論から言います。「最低３個は食べましょう」そもそもなぜ１日１個といわれるようになったのか、そこかお話していく必要があるでしょう。１９１３年にロシアの病理学者だったニコライ アニチコワがコレステロールが与える影響について、ウサギを使い卵のタン...
現在福島第一原発の事故による放射能被害が懸念され、放射性物質を対外に排出する食品への関心が高まっています。その中で、極陽性の性質を持った食べ物には放射性物質を対外に排出する、もしくは中和する効果があると言われています。人間の作り出した『放射能』は陰性物質の中で『極陰性』と位置づけられています。東洋医学で古くから伝わる『陰陽理論』の中で陽性の食品・・・体を温める、身を締める、血管を収縮させる、腸管を...
40代の女性が「絶対に気をつけるべきこと」更年期障害も、女性の疲れに関わるものです。症状の出方は個人によってちがいますが、40代半ばから50代なかばまでの10年間がこの期間にあたります。これは、閉経前後の10年間、卵巣機能が低下し、エストロゲンなどの女性ホルモンが減少することによって生じます。症状は多岐にわたり、のぼせ、発汗、手足の冷え、耳鳴り、頭痛、肩こり、腰痛、疲労倦怠感などがあります。また、...
ちょっと前までは、年を取れば腰は曲がり腰痛に悩むのは当たり前と思われていましたが、いまは腰の曲がったお年寄りをあまり見かけなくなりました。農作業や家事が機械化されて、体の負担が減ったことも理由の一つだと言われています。しかし、背中や腰の痛みで病院を訪れる人は減るどころかむしろ増えています。これは今まで考えられていたような自然な老化現象として諦めるものではなく、予防や治療が可能な病気の一種であると考...
新しく来られた患者さんの背骨が潰れていました。こんな状態ですから、背骨の周りにある神経や筋肉が引っ張られたり押されたりして痛みを感じるのです。これではあんまやマッサージでは痛みを和らげる一時しのぎはできても根本的な治療にはならないこともおわかりでしょう。なぜこのように潰れてしまうのでしょうか？
潰れた骨を観察すると、大根にすが入ったようにすかすかになっていて、少しのショックにも耐えられなくなっていることがわかります。骨がこんなになる状態を骨粗鬆症といいます。背骨や腰のしつこい痛みで当院を訪れる人80％がこの骨粗鬆症です。しかも8割は女性です。この骨粗鬆症が怖いのは背中の腰や痛みだけでは終わらないことです。
太ももの付け根の骨折。60代になると骨折が多いのですが、自宅の和室のこたつのコードでよろけて倒れ込んだら立てなっくなってしまいました。骨粗鬆症で骨がもろくなっている上に、運動不足で筋肉も弱っているから骨折しやすいと。こういう患者さんが増えているのです。
足の骨が折れれば、当然寝込むことになります。そして、回復が遅れると、骨や筋肉が一層弱まり、そのまま寝たきりにつながるケースがしばしば見られるのです。現在、寝たきりのお年寄りは全国で役70万人要るとされていますが、そのうち20％はは骨粗鬆症による骨折が原因と見られています。また寝込んだり、寝たきりになると、体を動かさなくなるので、次第にボケていってしまいます。骨粗鬆症の本当に怖いところは、このような...
骨と言えば軽石有無と深い関係があるのは、ご存知と思います。血液の流れに乗って体内を駆け巡るカルシウムは様々な内臓の働きを正常にたもちます。血液を弱アルカリに保ち、心臓の鼓動を正しく保ちます。また出血時に血を固める役目も果たします。カルシウムが足りないとイライラするのもわかっています。人間が健康であるためにはカルシウムは欠かせません。
血液中のカルシウム量は少なすぎても多すぎてもいけません。骨から必要以上にカルシウムが溶け出せば、血管がたくなったり意識障害がおきます。そこで骨が登場します。体内のカルシウムの99％以上が骨にあります。葉のカルシウムは変わりませんが、骨のカルシウムは常に出入りしています。もし血液中のカルシウムの量が不足したときには骨からカルシウムが溶け出て補います。多いときは、正常ならば余分なカルシウムを取り込んで...
骨粗鬆症は骨のカルシウムを貯める機能が狂い、カルシウムが必要以上に溶け出てしまい血中のカルシウムが血管や内蔵に入り込んでしまったり、尿としてでてしまう病気でです。正常な骨にはビタミンDがあります。ビタミンDはカルシウムを骨に沈着させる役目があります。日光にあたることで体内でビタミンDを合成することができます。
骨を強くしようとしてもカルシウムがねくてはなりません。それで大切になるのは食事の内容です。魚や牛乳、野菜などをどんどん食べましょう。また食べ方なども大切です。
適度は運動が骨を丈夫にするためには必要です。カルシウムを摂っても、血液に乗って骨まで届けられなくてな意味がありません。運動で血行を良くして血液の流れを良くしていおくことも大切です。また運動は骨自体も強くしてくれます。運動が不足すれば骨はどんどん弱くなっていってしまいます。運動はその人それぞれ適したものがありますから無理をしないようにしましょう。
骨粗鬆症の発症率は女性が圧倒的に高いことがわかっています。骨粗鬆症の患者の3/4が女性と言われています。なぜこんなにも女性に多いのでしょうか。これはホルモンとの関係がわかっており、閉経後骨粗鬆症にかかる確率が高まることがわかっています。
閉経によって女性ホルモンのエストロゲンが出なくなってしまいますが、これが出なくなると骨からカルシウムが抜けやすくなってしまいます。なので、既に骨粗鬆症になっていいる患者さんにはこのエストロゲンを飲んでもらい、カルシウムの流出を抑える治療もできます。でも薬に頼るのはよくありません。他にも安全に骨を強めることはできます。
骨粗鬆症の予防と骨を強くする安全な方法は食事です。ネズミの実験で卵巣を取り除いたネズミで低カルシウムを与えたらほとんどのネズミの骨が折れてしまいます。高カルシウムの餌を食べたネズミの骨はびくともしません。食事がどれだけ大切かわかるかと思います。
運動も効果があります。・正常なネズミ・卵巣を取ったネズミ・卵巣を取って運動させたネズミを比べたところ、卵巣をとっても運動をさせたネズミが最も骨の強度は上がりました。人間に例えるなら閉経しても運動さえすれば骨は強くなることを示しています。
骨を強くするのに、食事や運動の効果はあります。ゲートボールを始めた人と辞めた人では骨の強さに変化があることがわかっています。ただ、食事だけや運動だけでは意味がありません。良い材料を摂って運動するのが理想です。骨を強くするのは本人の意欲ですからがんばりましょう。
日本は長寿国となりましたが、残念なことに痴呆や骨粗鬆症がふえました。また骨については女性の方が弱くなっています。なので男性以上に気をつけなくてはなりません。骨は30代前半までが最大骨量となりますがこのピークですら女性は男性より低い傾向にあります。何故かと言うと閉経後に骨密度がぐんと下がるからです。
女性ホルモンが分泌されなくなってしまうのは仕方がないことですが、、骨は弱くなってからも減少のペースを減らすことは出来ます。まずは、体内でのカルシウムの分布や調節についての仕組みを理解して、その上でカルシウムが体から出ていってしまう原因を抑え、カルシウムを体に入れていく方法を押さえましょう。
女性ホルモンが分泌されなくなってしまうのは仕方がないことですが、、骨は弱くなってからも減少のペースを減らすことは出来ます。まずは、体内でのカルシウムの分布や調節についての仕組みを理解して、その上でカルシウムが体から出ていってしまう原因を抑え、カルシウムを体に入れていく方法を押さえましょう。
女性ホルモンが分泌されなくなってしまうのは仕方がないことですが、、骨は弱くなってからも減少のペースを減らすことは出来ます。まずは、体内でのカルシウムの分布や調節についての仕組みを理解して、その上でカルシウムが体から出ていってしまう原因を抑え、カルシウムを体に入れていく方法を押さえましょう。
女性ホルモンが分泌されなくなってしまうのは仕方がないことですが、、骨は弱くなってからも減少のペースを減らすことは出来ます。まずは、体内でのカルシウムの分布や調節についての仕組みを理解して、その上でカルシウムが体から出ていってしまう原因を抑え、カルシウムを体に入れていく方法を押さえましょう。
人の体に含まれるカルシウムの大体1キロほどですが、そのほとんどは骨や歯に存在し、残りが血液に存在します。カルシウムは体を支えたり臓器を守りますが、カルシウムを貯蔵する役目もします。カルシウムは筋肉の収縮や心臓の動きなどに非常に重要な役目を果たします。また怪我をしたとき、血液を固まりやすくする働きもありますから重要です。カルシウムをが不足するとイライラしたり、することも確認されています。血液中のカル...
長期間食物中のカルシウムが不足していたり、腸管からの吸収に障害があると、骨の形成を犠牲にしてでも、血液中のカルシウム濃度を維持しようとします。これをカルシウム代謝調整因子と呼びます。必要以上に溶け出したカルシウムは行き場をなくして、血管に沈着すれば動脈硬化の一因になりますし、脳に入れば痴呆の原因になります。これからの高齢化社会では、骨量の減少をどのようにして防いでいくかが重要な課題となることがわか...
骨量の減少を抑えるには、その原因を抑えていく必要があります。一見するととても硬く見える骨ですが、代謝を繰り返しています。骨の正しい生育を保つには、・運動による刺激・カルシウムの摂取・ビタミンDの摂取などがあり、溶け出すのを防ぐには、カルシトニンなどのホルモンも必要です。女性は閉経後にホルモンバランスが落ちてくるとバランスが崩れて、骨の育成がうまくいかなくなります。
年をとると、若い頃に比べるて運動量は減少し刺激も少なくなってきます。栄養の吸収力も弱ってきますから、骨の吸収に必要なビタミンDの吸収力も減ってきます。年をとると骨の強さを保つのも大変になってきます。ですが、それらのことに気を使うことで、今からでも骨は強くしていくことができます。
身体の中でカルシウムを作る機能が正常でも栄養が入ってこなければ骨は作られません。なので、食生活の見直しが大切ということになります。骨を鉄筋コンクリートに例えれば、それを支える鉄筋がタンパク質になり、コンクリートがリン酸カルシウムとなります。骨を作るには、タンパク質とカルシウムとリンの3つの栄養が必要となります。日本人の食事を見るとタンパク質は足りていますが、リンが多い傾向にあります。食品添加物には...
厚生省によると、カルシウムだけが1日に必要な600ミリグラムに届いていません。カルシウムを取りましょうと言われているのに一向に向上せず、むしろ減少しています。飽食の時代なのにこれですから、今後ますますひどくなっていくでしょう。お年寄りは特に吸収力が落ちてきますから注意が必要です。骨が弱いと体を支えることができず、身体の歪みが大きくなってきてしまいます。お年寄りであれば小魚などの食品がいいでしょう。
日本人は牛乳の摂取が増え、小魚などの摂取が減ってきています。カルシウムの効果的な摂取にはつみれ汁がおすすめです。市販のつみれには子へは入っていませんが、自宅で作るつみれには骨もどんどん入れてしまいます。これにはビタミンB・ビタミンD・EPAなどもたっぷり入りますからいい事ずくめです。体を支える骨の栄養をしっかり取れれば、たとえ体が歪んでももとに戻せます。当院の患者さんにもお薦めしています。
乾物にはカルシウムを含むもの多くあります。ひじき・わかめ・海藻・などもカルシウムが多く含まれます。また野菜にも骨を強くする物が多くあります。小松菜・春菊・紫蘇の葉・パセリなどです。油揚げ・厚揚げ・豆腐などもおすすめです。こういったものは和食に多く使われるので、和食は骨を強くする食事と言えます。
食べ方にも工夫が必要です。カルシウムを含むわかめは酢の物にするとよいのですが、すは遺産の分泌を助けるので、わかめに含まれるカルシウムを効率的に吸収できることになります。歳を取ると胃酸の出が悪くなるので、酢の物を多く摂るのも良いでしょう。さっぱりしていますので、一石二鳥と言えます。
最近アマゾンで「腰痛の9割は水で治る」という本の存在を知りました。最近はお茶やコーヒーなど水を取らない人が多く、当院に来る患者さんもその殆どが水を飲んでいません。なので、腰痛や肩こりの患者さんには水を飲むことをお薦めしています。2週間ほどするとだんだんと変わってきます。何でも継続が大切なのではないでしょうか。
卵はコレステロールが多いから食べられないという方がいらっしゃいます。果たしてそうでしょうか。卵はたしかにコレステロールが高いですが、善玉コレステロールが多いので全く問題ありません。卵は筋肉を増やしますし、骨にもいい影響を与えます。骨は体を支える大切なものですから、積極的に摂ってもらいたいものです。
体の歪みや整体に関して偏った知識がネット上に氾濫しています。私が見てもかなりの部分が間違っていますから、正しい情報はきちんとした先生に聞くのが良いと言えます。正しい情報で健康を維持していきましょう。
人間にとって必要な栄養は食品から取ることが大切です。飽食の時代にあって、未だにカルシウムやマグネシウムが足りていません。これでは、いくらマッサージをしても整体をしても体は良くなりません。最近は様々なドリンク剤やサプリメントが出ていますが、それだけをとって健康になることはありません。バランスの良い食事と運動、そして睡眠が良い体を作ります。
前にも書きましたが、骨を強くするにはカルシウムを摂るだけでは足りません。カルシウムを沈着させるには運動が必要です。動物実験でも証明されていますが、習慣的に運動を続けている人のほうが骨の密度が高いことが知られています。
運動と骨の強度は、実験によって傾向がわかっています。ネズミに運動をさせ、その運動量と骨の強度を測定すると、運動が少なければ骨は強くならず、運動が激しすぎても骨は強くなりません。やはり、適度な運動が良いとされます。では適当な運動とはどれほどでしょうか。ジョギングであれば30分程度ウォーキングであれば1時間程度が目安となります。無理のない運動を継続するのが最も効果的と言えます。
こんにちは、院長のコミナトです。先ず、卵に関する疑問がありますよね。例えば、1日に卵を10個も食べてもいいのか？実際、地域によっても考え方が異なり、アメリカではコレステロールの問題が解禁されています。しかし、実は食べ物からのコレステロールが血液中のコレステロールに影響を与えるわけではなく、血液中のコレステロールは肝臓でほとんどが生成されているんです。そして、脳はコレステロールからできており、食事で...
しわとたるみについてお話ししたいと思います。なぜ「しわ」「たるみ」ができるのかについて考えてみました。最初に紹介したのは、年齢とともに骨が小さくなることが影響しているという点です。頭蓋骨の例を挙げ、40代では610gだったものが60歳になると280gにまで小さくなります。。骨が小さくなると、肌も小さくなり、しわやたるみができやすくなります。次に、骨密度の低下がしわやたるみの原因になります。そのため...
「低血糖」についてお話ししたいと思います。私もかつて、ふらふらとしたり、貧血で辛い時期がありました。その時、SNSでヘルプコールがあり、サポートをしたことがきっかけで、低血糖に気付きました。血液の栄養状態が最悪だったことが分かり、潜在的な鉄欠乏も見つかりました。15年前、智春先生のアシスタントとして活動している中で、低血糖に悩む人たちと向き合ってきました。食生活の改善が重要で、その中で自身の経験も...
生き生きとした髪の毛についてお話しいたします。白髪のメカニズムや原因、髪の毛の栄養について触れながら、遺伝やストレス、栄養不足が白髪に影響を与えます。また、タンパク質の重要性や摂取方法、特にビタミンB群に焦点を当て、タンパク質は混ぜ物で取る必要です。白髪の遺伝的な傾向に対しても、遺伝だけでなく食事に注意することが重要です。髪の毛の元気は内面の健康とも関連しており、コストパフォーマンスを考えても、髪...
UVケアについてお話ししたいと思います。最近、私たちが外に出る機会が増えている中で、UVケアは非常に重要です。ベランダから外に出るだけでなく、お参りなどで長時間外にいることもあるでしょう。そんな時、メガネをかけることででこのねシミ対策ができるんです。なぜメガネが重要なのかというと、目から入る光が私たちの細胞を守り、その結果としてメラニンが体内で生成されるからです。髪の毛のメラニンは問題ありませんが...
おでこのしわとほうれい線の対策について説明します。おでこのしわに関しては、年齢や身長、エストロゲンの低下が影響するといわれ、対策として動物性タンパク質、カルシウム、ビタミンDの摂取が推奨されています。ほうれい線に関しては、マスクの影響や糖質の摂り方が大事で、よく噛むことが重要とされています。また、化粧品の使用や栄養改善も大事です。鏡を使って自分のシに気づき、毎日の食事に気を付けることが大事です。福...
今日はコレステロールに関する話題です。コレステロールが低すぎると、健康に問題が生じる可能性があります。コレステロールは主に肝臓で生成され、細胞膜やホルモンの材料として重要な役割を果たしています。若い頃は女性ホルモンや男性ホルモンの材料として必要なコレステロールが高まり、年を経るにつれて平らになる傾向があります。コレステロールを無理に下げることは、細胞膜の弱化やホルモン生成の阻害、皮膚トラブル、脳卒...
シミの原因が年代によって異なることに焦点を当て、その対策について説明します。30代では貧血が主な原因であり、鉄分やビタミンCを摂取することが重要です。50代になると生理がなくなり、コレステロールが高まるため、抗酸化対策が必要です。ビタミンCやビタミンEを摂取し、食物繊維を積極的に取ることが大事です。シミ予防のためには、各年代に合わせた適切なケアが必要といえます。福井の整体 カイロプラクティック・コ...
今日は、シミや首のしわについての話題を取り上げます。首のシワに関しては姿勢が重要で、座るよりも立つ方が良いといえます。食生活についても、シミやシワの予防には栄養学の知識が役立つといえます。また、エイジングに対するアプローチとして、ビタミンやオリーブオイルの重要性が高く、生活習慣や食事法の見直しが必要です。唾液の重要性や食材の選び方、骨密度の予防策にも気をつけ、日常生活の中での工夫や実践方法を見直し...
私が日常的に摂っているシミ対策のドリンク4つについてご紹介します。まず、私が毎日飲んでいるのはブラックコーヒー。コーヒーには抗酸化作用があり、ポリフェノールやクロロゲン酸が含まれています。これらの成分はシミの予防に効果的です。次に挙げるのは緑茶です。緑茶には30%のポリフェノールが含まれ、エピカカテキンガレートと呼ばれる成分があります。これも降参化対策に寄与し、精神を安定させる効果も期待できます。...
食事制限や糖質制限が太る原因といえます。糖質制限がブームになっていますが、これが現代型栄養失調を引き起こすリスクがあり、特に痩せ体系の人や30代以上の人は基礎代謝に注意が必要です。さらに、糖質制限が体内での代謝を悪化させ、筋肉を減少させる可能性があり、代謝向上のためには適切なタンパク質の摂取が必要です。糖質制限により、血糖値を維持するためには筋肉をエネルギーに変えるメカニズムが働き、糖質制限に頼ら...
20代でたるみが引き起こされる食生活について。スローエイジングをすると、特に飲み物や麺類、甘いものを摂ることが増え、噛む機会が少なくなります。これがたるみや二重顎の原因になる可能性があります。日常の食事で注意が必要で、噛むことが大切です。特に飲み物や麺類、甘いものは控え、噛むことを心掛けるとともに、ナッツや野菜を摂ることで健康な食習慣を保つことが勧められます。さらに、顔のたるみを防ぐために頭皮ケア...