ネズミでの実験

運動と骨の強度は、実験によって傾向がわかっています。
ネズミに運動をさせ、その運動量と骨の強度を測定すると、運動が少なければ骨は強くならず、運動が激しすぎても骨は強くなりません。
やはり、適度な運動が良いとされます。
では適当な運動とはどれほどでしょうか。
ジョギングであれば30分程度
ウォーキングであれば1時間程度が目安となります。
無理のない運動を継続するのが最も効果的と言えます。