20231211　ダイエットに関して

食事制限や糖質制限が太る原因といえます。
糖質制限がブームになっていますが、これが現代型栄養失調を引き起こすリスクがあり、特に痩せ体系の人や30代以上の人は基礎代謝に注意が必要です。

 

さらに、糖質制限が体内での代謝を悪化させ、筋肉を減少させる可能性があり、代謝向上のためには適切なタンパク質の摂取が必要です。
糖質制限により、血糖値を維持するためには筋肉をエネルギーに変えるメカニズムが働き、糖質制限に頼らずに栄養バランスを大切にすることが重要です。

 

最後に、体重管理のポイントとして、適正な体重やBMIの設定に言及し、健康なダイエットのためには食事の栄養バランスとミネラル・ビタミンの摂取が必要です。

 

 

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