20231201　コレステロール

今日はコレステロールに関する話題です。
コレステロールが低すぎると、健康に問題が生じる可能性があります。
コレステロールは主に肝臓で生成され、細胞膜やホルモンの材料として重要な役割を果たしています。若い頃は女性ホルモンや男性ホルモンの材料として必要なコレステロールが高まり、年を経るにつれて平らになる傾向があります。

 

コレステロールを無理に下げることは、細胞膜の弱化やホルモン生成の阻害、皮膚トラブル、脳卒中や脳出血のリスクなどを引き起こす可能性があります。薬を使用してコレステロールを下げる場合、ミトコンドリアの健康まで低下させる可能性があるため注意が必要です。

 

解決策として、LDLコレステロールが参加しやすい場合は、ビタミンEを摂取し、ごまセサミン、アボカド、ナッツなどがおすすめです。
また、食物繊維をしっかりと摂取し、高酸化抗酸化物質を含む食事を心がけ、ドレッシングなどは自家製で無駄な糖分を取り入れないようにすることが重要です。

 

コレステロールを下げることよりも、細胞を健康に保ち、廊下を作らないような工夫をする方が重要であるとの立場から、バランスのとれた食事が大事と言えます。

 

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