カルシウムを多く含む食べ物

乾物にはカルシウムを含むもの多くあります。
ひじき・わかめ・海藻・などもカルシウムが多く含まれます。
また野菜にも骨を強くする物が多くあります。
小松菜・春菊・紫蘇の葉・パセリなどです。
油揚げ・厚揚げ・豆腐などもおすすめです。
こういったものは和食に多く使われるので、和食は骨を強くする食事と言えます。